Domain body-weight-exercises.de kaufen?
Wir ziehen mit dem Projekt
body-weight-exercises.de um.
Sind Sie am Kauf der Domain
body-weight-exercises.de interessiert?
domain@kv-gmbh.de · 0541-91531010
Domain body-weight-exercises.de kaufen?
Wie funktioniert das Push-Pull-Bein-Training?
Das Push-Pull-Bein-Training ist eine Trainingsmethode, bei der die Übungen in drei Kategorien aufgeteilt werden: Push (Übungen, bei denen man Gewicht nach vorne drückt, wie z.B. Bankdrücken), Pull (Übungen, bei denen man Gewicht zu sich zieht, wie z.B. Klimmzüge) und Beine (Übungen, die die Beinmuskulatur trainieren, wie z.B. Kniebeugen). Durch diese Aufteilung kann man effektiv verschiedene Muskelgruppen trainieren und gleichzeitig eine ausgewogene Belastung des Körpers erreichen. **
Was ist das Push-Pull-Beine-2-Training?
Das Push-Pull-Beine-2-Training ist eine Trainingsmethode, bei der die Muskelgruppen in drei Kategorien aufgeteilt werden: Push (Brust, Schultern, Trizeps), Pull (Rücken, Bizeps) und Beine (Quadrizeps, Hamstrings, Waden). Anstatt alle Muskelgruppen an einem Tag zu trainieren, werden sie auf zwei Trainingseinheiten aufgeteilt. An einem Tag werden Push-Übungen gemacht, am anderen Tag Pull-Übungen und an einem dritten Tag werden die Beine trainiert. Dies ermöglicht eine effektive und ausgewogene Trainingsbelastung für den gesamten Körper. **
Ähnliche Suchbegriffe für Push-Pull---Hoobastank
Top-Angebote
Produkte zum Begriff Push-Pull---Hoobastank:
-
Der Calisthenics Code Komplettkurs: Push, Pull, Core & Mobility meistern durch funktionales Bodyweight Training ohne Geräte – inkl. 50+ bebilderteDer Calisthenics Code Komplettkurs: Push, Pull, Core & Mobility Meistern Durch Funktionales Bodyweight Training Ohne Geräte – Inkl. 50+ Bebilderte Übungen, 30‑tage-plan, Einkaufslisten, Workouts Uvm., Taschenbuch Von Raiko Lehrte, Edition Lunerion,...18,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
Boyle, Michael: Functional TrainingFunctional Training , Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben , Lichtmaschinen > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 20100118, Produktform: Leinen, Autoren: Boyle, Michael, Seitenzahl/Blattzahl: 224, Keyword: Bewegungsabläufe; Functional Training; Physiotherapie; Training; Trainingskonzept, Fachschema: Sport / Training~Training (körperlich)~Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen), Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva, Länge: 247, Breite: 199, Höhe: 18, Gewicht: 762, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0000, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 95723724,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
tiguar Trainingsschlitten - Sled Push & Pull - bis 300 kg belastbar - Stahl-Konstruktion - für Kondition, Kraft & Sprinttraining - Indoor-Sled für Functional Training & Athletiktiguar Trainingsschlitten - maximales Kraft- und Konditionstraining in einem GerätDer tiguar Sled ist ein vielseitiger Trainingsschlitten für Indoor-Kraft- und Ausdauertraining. Ob Sprint mit Widerstand, Sled Push oder Pull - dieser Schlitten ist das ideale Trainingsgerät für Athleten, Functional Gyms, Reha-Studios und ambitionierte Fitnessfans. Entwickelt für maximale Intensität und Langlebigkeit.Vielseitiges Training für alle MuskelgruppenIdeal für Sprinttraining, Kraftausdauer, Hypertrophie und funktionelles TrainingInklusive Karabiner-Ösen zum einfachen Wechsel zwischen Zieh- und SchubübungenMobilisierung der gesamten Bein- und Rumpfmuskulatur sowie des OberkörpersEffizientes Design für höchste AnforderungenBeidseitige Haltegriffe (Ø 50 mm, Höhe 100 cm) - werkzeuglos herausnehmbar für schnelle RichtungswechselMittlerer Ladeschaft für Hantelscheiben (Ø 50 mm, Länge 70 cm) - bis 300 kg belastbarZusätzliche Löcher im Rahmen für Zubehör oder GürtelzügeExtrem robust und wartungsarmWands743,35 €*Versand: 3,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
MAICO 0040.2402 Modulares Push-Pull PP+400 Push-Pull-System/PP+400 00402402Ausführung - Zur Integration in abgehängten Decken. - Steuerung bedarfsgeführt, CO2 geregelt oder manuell. - Nachtkühlfunktion.Merkmale - Dezentrales modulares Push-Pull-System mit Wärmerückgewinnung zur Integration in abgehängte Decken. - Die hocheffiziente Quelllüftung sorgt für eine optimale zugfreie Luftströmung. - Das System ist zur Integration in abgehängten Decken mit Rastermaß 600 x 600 mm oder für den Einbau unter der Decke konzipiert. - Ein-/Auslassdurchmesser beträgt 250/300mm. Geringe Bauhöhe von nur 350mm. - Die Ventilatoreinheit mit patentierter 180°-Drehrichtungsumkehr im 3-D-Gehäuse gewährleistet eine optimale Geräuschreduzierung und eine automatische Luftwiderstandsregulierung. - Modularer Aufbau mit 1200 mm langen Einzelmodulen. - Alle Wartungs- und Zugangsarbeiten können von der Unterseite durchgeführt werden. - Das PP+-System kann entweder bedarfsgeführt z.B. über CO2-Sensor geregelt oder manuell gesteuert werden. - Paarweiser Betrieb erforderlich. Es sind beliebig viele Gerätepaare kombinierbar. - Durch Kombination beliebig vieler Gerätepaare sind große Luftvolumenströme bei gleichzeitig extrem leisem Betrieb und höchster Energieeffizienz realisierbar. - Funktionsprüfung ab Werk.Montagehinweis - Das Gerät wird in mehreren Einzelmodulen zu je 1200 mm Länge, 600 mm Breite und 350 mm Höhe unter der Decke installiert. - Das Maximalgewicht eines Moduls beträgt 50 kg. - Als Montagehilfsmittel sind Leiter, Scherenhubtischwagen / Plattformlift, Kombilaser und Kernbohrgerät mit Bohrkrone Ø350 sowie Bohrmaschine und Akkuschrauber notwendig. - Zur Montage unter der Decke werden die Module mit beiliegenden Montagewinkeln befestigt. - Die Einzelmodule werden mittels beiliegender Montageplatten gegeneinander verschraubt, die innenliegenden Flächen sind mit Dichtungsband abzudichten. - Den Abschluss der Modulreihe bildet ein Abschlussmodul. - Bei Sichtmontage unter der Decke können die Seiten bauseits mit Dekorprofilen mit 20-25 mm Dicke bekleidet werden, welche in speziellen Seitenprofilen eingehängt werden.Kondensatablauf - Es ist kein Kondensatablauf notwendig. - Im Ein-/Auslassbereich eventuell anfallendes Kondensat wird über den 3-D Einlasstrichter nach außen abgeleitet.Zulassungen, Zertifikate und Richtlinien - Einhaltung folgender Richtlinien: Maschinenrichtlinie 2006/42/EC (Niederspannungsrichtlinie enthalten), EMV-Richtlinie 2014/30/EU, Ecodesign-Richtlinie 2009/125/EC (Regulierung Nr. 1253/2014 - LOT6), RoHS 2 Richtlinie 2011/65/EU. - Konformität mit der Norm EN 60335-1, CE. Zulassungen CSA C22.2 Nr. 77 + CAN/CSA-E60730-1, UL 1004-7 + 60730, CCC. - Das dezentrale Push-Pull-Lüftungssystem ist von den Anforderungen der Muster-Lüftungsanlagenrichtlinie (MLüAR) ausgenommen, es werden keine Anforderungen nach §41 MBO (Musterbauordnung) gestellt.Gehäuse - Modulgehäuse in selbsttragender Rahmenbauweise. - Die Gehäusestruktur besteht aus verzinkten Stahlblechprofilen, ausgekleidet mit 30 mm Dämmmaterial. - Geräteklassifikation A1 nach DIN 4102 (nicht brennbar). - Gehäuseklassifikation nach DIN EN 1886: • Wärmedurchgangskoeffizient: T3 • Wärmebrückenfaktor: TB3 - Außenpaneele sind pulverbeschichtet in reinweiß, ähnlich RAL 9010. - Innenseite: Schalldämmmaterial PU, geschlossenzellig, sind einfach zu reinigen gemäß den Anforderungen der VDI 6022. - Sonderfarben nach RAL-Classic Farbschema gegen Mehrpreis möglich. - Glatte Innenoberflächen. - Großzügig bemessene Revisionsöffnungen ermöglichen einen einfachen Zugang von unten zu allen internen Komponenten bei Wartungsarbeiten.Ventilatoren - Direkt angetriebener, EC-Axial-Kompaktventilator mit sichelförmigen Schaufeln aus Verbundwerkstoff für optimierten Wirkungsgrad und minimierten Geräuschpegel. - Wartungsfreie, abgedichtete Kugellager mit Langzeitschmierung. - Die Drehrichtungsumkehr der Ventilatoren wird bei stehendem Gerät in Stellung 90° als Verschlussklappe genutzt. - Ventilatorlaufrad aus hochfesten Verbundwerkstoffen. - Statisch und dynamisch gewuchtetes Laufrad gemäß DIN ISO 2190-11. - Schwingungsgeprüft in Anlehnung an die ISO 14694, max. Schwingstärke beträgt 3,5 mm/s. - Elektronisch kommutierte (EC), permanentmagneterregter, bürstenloser Gleichstrommotor, der eine verbesserte Effizienz und Regelbarkeit bietet. - Die EC-Technologie ist eine ökologische Lösung, welche einen niedrigen Energieverbrauch für Steuerung, Kontrolle und Regelung des Betriebspunktes bei Volumenströmen von 10 bis 100 % garantiert. - Dies begünstigt einen niedrigen Geräuschpegel für besseren akustischen Komfort. - Integrierter Blockierschutz, Phasenausfallerkennung, Sanftanlauf, Übertemperaturschutz Elektronik, Motorunterspannungsausfallerkennung, Leistungsbegrenzung, Motorstrombegrenzung. - Schutzart des Ventilators: IP 54, Isolationsklasse B, Feuchte- (F) / Umweltschutzklasse (H) H1.Regelung - Die Regelung erfolgt über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O. - Eine bedarfsgeführte Regelung ist über den optionalen CO2 Sensor PP45 CO2 möglich. - Weitere einstellbare Regelfunktionen sind: Intensivlüftung, Stoßlüftung, Ruhebetrieb.Einsatzbereiche - Der modulare Aufbau ermöglicht größtmögliche Flexibilität.Paneele und Revisionstüren - Über die gesamte Länge des Gerätes sind je Modul sichtbare Paneele als Luftein- bzw. Auslassblende bzw. als Dummyblende an der Unterseite montiert. - Großzügig bemessene Revisionsöffnungen ermöglichen optimalen Zugang nach VDI 6022 und einen einfachen Zugang bei Wartungsarbeiten. - Paneele aus verzinktem Stahlblech, pulverbeschichtet zum besonderen Schutz vor Korrosion.Beschichtung - Unterseitig angeordneten Paneele ist UV-beständig pulverbeschichtet in reinweiß, ähnlich RAL 9010 und bietet besonderen Schutz vor Korrosion.Wärmerückgewinnung - Nachhaltiger regenerativer Wärmetauscher aus nachwachsenden Rohstoffen auf Basis FSC-zertifizierter zementgebundener Holzfaserplatten. - Basisches Milieu, formstabil und feuchtigkeitsresistent. - Vom Hygieneinstitut des Ruhrgebietes nachgewiesene Unbedenklichkeit auf verstoffwechselbare Eigenschaften gemäß DIN EN ISO 846 (Pilz-, Bakterien- und Mikrobenwachstum). - Das vorgenannte Material erfüllt die Anforderungen hinsichtlich der mikrobiellen Verstoffwechselbarkeit gemäß VDI 6022, Blatt 1 (01/2018) Hygieneanforderungen an raumlufttechnische Anlagen und Geräte. - Das Material rieselt nicht, nachgewiesen durch das dänische Produktsiegel für Innenraumklima. - Vom deutschen Umweltzeichen Der Blaue Engel als Emissionsarm klassifiziert. - Feuerfestigkeit nach EN 13501: Die Brandverhaltensklasse für den Wärmetauscher aus zementgebundenen Holzfaserplatten ist B-s1, d0 (schwerentflammbar, geringste Rauchentwicklung, kein Abtropfen von Partikeln).Nachtkühlfunktion - Die Freie Kühlung / Nachtkühlung wird über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O geregelt.Filter - ISO Coarse 30 % (G2) Filter am Außenlufteingang und ISO Coarse 45 % (G3) Paneelfilter am Ablufteingang. - Die Filter werden stets vor den jeweiligen Bauteilen angebracht, um deren Schutz zu gewährleisten.Kanalanschluss - Runder Kanalanschluss. 1x je Gerät. - Absperrklappen für Außenluft und Fortluft: • Außenluft- und Fortluftklappe integriert in Ventilatoreinheit als patentiertes 3-D-Gehäuse mit 180°-Drehrichtungsumkehr.Technikfach - Separates Technikfach in Schutzklasse IP 44, in dem die Ventilatoreinheit und die Regelung untergebracht sind. - Kabelenden innerhalb des Technikfaches mit eindeutiger Kabelkennzeichnung an jedem Anschlusspunkt und in Anschlussplan zur verwechslungsfreien Zuordnung. - Das Technikfach von unten zugänglich. Die Ventilatoreinheit ist als Ganzes entnehmbar.Kabelanschluss - Plug & Play Anschluss: 3-poliger Anschluss am Klemmblock innerhalb des separaten Technikfaches - Empfohlener Fehlerstromschutzschalter: Klasse B oder B+, mind. 30 mA.Elektrische Verdrahtung - Komplette Verdrahtung aller internen Komponenten, übersichtliche Leitungsverlegung und ungehinderter Zugang zu den Komponenten bei Wartung sowie einfache Reinigungsmöglichkeit der Oberflächen.Gebäudeleittechnik - Der Anschluss an eine Modbus-Gebäudeleittechnik erfolgt über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O. - Als Schnittstelle für ein BACnet-Protokoll muss an die Modbus-Schnittstelle ein bauseitiger BACnet-Converter angeschlossen werden.Artikel:PP+400 - Ausführung: 4-teilig - Fördervolumen: 500 m3/h - Drehzahl: 1630 1/min / 2330 1/min - Luftrichtung: Be- und Entlüftung - ErP / LOT 6: RVU / BVU - Spannungsart: Wechselstrom - Bemessungsspannung: 230 V /N/PE - Netzfrequenz: 50 Hz - SPI-Wert nach DIN EN 13141-8: 0,07 Wh/m3 - Nennleistung: 9 W - IMax: 0,72 A / 1,44 A je Paar - Empfohlene Sicherung Gerät: 16 A - Einbauort: Decke - Material: Metall - Material Gehäuse: Metall - Material Wärmetauscher: Zementgebundene Holzwollleichtbauplatten - Material Innenverkleidung: PU mit geschlossenzelliger Oberfläche - Farbe: weiß, ähnlich RAL 9010 - Gewicht: 170 kg - Gewicht mit Verpackung: 190 kg - Filterart: Außen- und Abluftfilter - Filterklasse: ISO Coarse 30 % (G2) / ISO Coarse 45 % (G3) - Anschlussdurchmesser: 250 mm - Breite: 4900 mm - Höhe: 360 mm - Tiefe: 600 mm - Breite mit Verpackung: 1500 mm - Höhe mit Verpackung: 500 mm - Tiefe mit Verpackung: 700 mm - Notwendiger Mauerdurchbruch: 350 mm - Umgebungstemperatur: -20 °C - Wärmebereitstellungsgrad beim Referenzvolumenstrom nach DIN EN 13141-8: 82 % - MODBUS-Schnittstelle: integriert - EN 1886 Klassifikation: T3/TB3 - Schalldruckpegel: 22 dB(A) / 26 dB(A) / bei 200 / 400 m3/h, Abstand 1 m, Raumbedingungen - Schallleistungspegel des Gehäuses LWA: 29 dB(A)9987,50 €*Versand: 362,55 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
Was ist das Push-Pull-Bein-2-Training?
Das Push-Pull-Bein-2-Training ist ein Trainingsprogramm, bei dem die Übungen in drei Hauptkategorien aufgeteilt werden: Push (Übungen für die Brust, Schultern und Trizeps), Pull (Übungen für den Rücken und Bizeps) und Beine (Übungen für die Beine). Es wird oft in einem 2er-Split-Training verwendet, bei dem an einem Tag Push- und Beinübungen durchgeführt werden und am anderen Tag Pull- und Beinübungen. Dieses Training ermöglicht eine effektive Aufteilung der Muskelgruppen und eine ausgewogene Entwicklung des gesamten Körpers. **
-
Welche Frequenz hat das Push-Pull-Beine-Training?
Die Frequenz des Push-Pull-Beine-Trainings kann je nach individuellem Trainingsplan variieren. In der Regel wird das Training jedoch zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt, wobei zwischen den Trainingseinheiten jeweils ein Ruhetag eingelegt wird. Dies ermöglicht ausreichend Erholung für die beanspruchten Muskelgruppen. **
-
Ist ein Training mit Push-Pull-Ganzkörperübungen sinnvoll?
Ja, ein Training mit Push-Pull-Ganzkörperübungen kann sehr sinnvoll sein. Durch die Kombination von Übungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen, wird der gesamte Körper effektiv trainiert. Zudem ermöglicht es eine ausgewogene Belastung der Muskulatur und kann zu einer verbesserten Kraftentwicklung und Muskeldefinition führen. **
-
Was ist besser: Split-Training oder Push-Pull-Beine?
Es gibt keine eindeutige Antwort auf diese Frage, da es von den individuellen Zielen und Vorlieben abhängt. Split-Training ermöglicht es, bestimmte Muskelgruppen intensiver zu trainieren, während Push-Pull-Beine eine effiziente Möglichkeit bietet, den gesamten Körper zu trainieren. Es kann hilfreich sein, beide Ansätze auszuprobieren und zu sehen, welcher besser zu den eigenen Zielen und Bedürfnissen passt. **
MAICO 0040.2403 Modulares Push-Pull PP+600 Push-Pull-System/PP+600 00402403
Ausführung - Zur Integration in abgehängten Decken. - Steuerung bedarfsgeführt, CO2 geregelt oder manuell. - Nachtkühlfunktion.Merkmale - Dezentrales modulares Push-Pull-System mit Wärmerückgewinnung zur Integration in abgehängte Decken. - Die hocheffiziente Quelllüftung sorgt für eine optimale zugfreie Luftströmung. - Das System ist zur Integration in abgehängten Decken mit Rastermaß 600 x 600 mm oder für den Einbau unter der Decke konzipiert. - Ein-/Auslassdurchmesser beträgt 250/300mm. Geringe Bauhöhe von nur 350mm. - Die Ventilatoreinheit mit patentierter 180°-Drehrichtungsumkehr im 3-D-Gehäuse gewährleistet eine optimale Geräuschreduzierung und eine automatische Luftwiderstandsregulierung. - Modularer Aufbau mit 1200 mm langen Einzelmodulen. - Alle Wartungs- und Zugangsarbeiten können von der Unterseite durchgeführt werden. - Das PP+-System kann entweder bedarfsgeführt z.B. über CO2-Sensor geregelt oder manuell gesteuert werden. - Paarweiser Betrieb erforderlich. Es sind beliebig viele Gerätepaare kombinierbar. - Durch Kombination beliebig vieler Gerätepaare sind große Luftvolumenströme bei gleichzeitig extrem leisem Betrieb und höchster Energieeffizienz realisierbar. - Funktionsprüfung ab Werk.Montagehinweis - Das Gerät wird in mehreren Einzelmodulen zu je 1200 mm Länge, 600 mm Breite und 350 mm Höhe unter der Decke installiert. - Das Maximalgewicht eines Moduls beträgt 50 kg. - Als Montagehilfsmittel sind Leiter, Scherenhubtischwagen / Plattformlift, Kombilaser und Kernbohrgerät mit Bohrkrone Ø350 sowie Bohrmaschine und Akkuschrauber notwendig. - Zur Montage unter der Decke werden die Module mit beiliegenden Montagewinkeln befestigt. - Die Einzelmodule werden mittels beiliegender Montageplatten gegeneinander verschraubt, die innenliegenden Flächen sind mit Dichtungsband abzudichten. - Den Abschluss der Modulreihe bildet ein Abschlussmodul. - Bei Sichtmontage unter der Decke können die Seiten bauseits mit Dekorprofilen mit 20-25 mm Dicke bekleidet werden, welche in speziellen Seitenprofilen eingehängt werden.Kondensatablauf - Es ist kein Kondensatablauf notwendig. - Im Ein-/Auslassbereich eventuell anfallendes Kondensat wird über den 3-D Einlasstrichter nach außen abgeleitet.Zulassungen, Zertifikate und Richtlinien - Einhaltung folgender Richtlinien: Maschinenrichtlinie 2006/42/EC (Niederspannungsrichtlinie enthalten), EMV-Richtlinie 2014/30/EU, Ecodesign-Richtlinie 2009/125/EC (Regulierung Nr. 1253/2014 - LOT6), RoHS 2 Richtlinie 2011/65/EU. - Konformität mit der Norm EN 60335-1, CE. Zulassungen CSA C22.2 Nr. 77 + CAN/CSA-E60730-1, UL 1004-7 + 60730, CCC. - Das dezentrale Push-Pull-Lüftungssystem ist von den Anforderungen der Muster-Lüftungsanlagenrichtlinie (MLüAR) ausgenommen, es werden keine Anforderungen nach §41 MBO (Musterbauordnung) gestellt.Gehäuse - Modulgehäuse in selbsttragender Rahmenbauweise. - Die Gehäusestruktur besteht aus verzinkten Stahlblechprofilen, ausgekleidet mit 30 mm Dämmmaterial. - Geräteklassifikation A1 nach DIN 4102 (nicht brennbar). - Gehäuseklassifikation nach DIN EN 1886: • Wärmedurchgangskoeffizient: T3 • Wärmebrückenfaktor: TB3 - Außenpaneele sind pulverbeschichtet in reinweiß, ähnlich RAL 9010. - Innenseite: Schalldämmmaterial PU, geschlossenzellig, sind einfach zu reinigen gemäß den Anforderungen der VDI 6022. - Sonderfarben nach RAL-Classic Farbschema gegen Mehrpreis möglich. - Glatte Innenoberflächen. - Großzügig bemessene Revisionsöffnungen ermöglichen einen einfachen Zugang von unten zu allen internen Komponenten bei Wartungsarbeiten.Ventilatoren - Direkt angetriebener, EC-Axial-Kompaktventilator mit sichelförmigen Schaufeln aus Verbundwerkstoff für optimierten Wirkungsgrad und minimierten Geräuschpegel. - Wartungsfreie, abgedichtete Kugellager mit Langzeitschmierung. - Die Drehrichtungsumkehr der Ventilatoren wird bei stehendem Gerät in Stellung 90° als Verschlussklappe genutzt. - Ventilatorlaufrad aus hochfesten Verbundwerkstoffen. - Statisch und dynamisch gewuchtetes Laufrad gemäß DIN ISO 2190-11. - Schwingungsgeprüft in Anlehnung an die ISO 14694, max. Schwingstärke beträgt 3,5 mm/s. - Elektronisch kommutierte (EC), permanentmagneterregter, bürstenloser Gleichstrommotor, der eine verbesserte Effizienz und Regelbarkeit bietet. - Die EC-Technologie ist eine ökologische Lösung, welche einen niedrigen Energieverbrauch für Steuerung, Kontrolle und Regelung des Betriebspunktes bei Volumenströmen von 10 bis 100 % garantiert. - Dies begünstigt einen niedrigen Geräuschpegel für besseren akustischen Komfort. - Integrierter Blockierschutz, Phasenausfallerkennung, Sanftanlauf, Übertemperaturschutz Elektronik, Motorunterspannungsausfallerkennung, Leistungsbegrenzung, Motorstrombegrenzung. - Schutzart des Ventilators: IP 54, Isolationsklasse B, Feuchte- (F) / Umweltschutzklasse (H) H1.Regelung - Die Regelung erfolgt über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O. - Eine bedarfsgeführte Regelung ist über den optionalen CO2 Sensor PP45 CO2 möglich. - Weitere einstellbare Regelfunktionen sind: Intensivlüftung, Stoßlüftung, Ruhebetrieb.Einsatzbereiche - Der modulare Aufbau ermöglicht größtmögliche Flexibilität.Paneele und Revisionstüren - Über die gesamte Länge des Gerätes sind je Modul sichtbare Paneele als Luftein- bzw. Auslassblende bzw. als Dummyblende an der Unterseite montiert. - Großzügig bemessene Revisionsöffnungen ermöglichen optimalen Zugang nach VDI 6022 und einen einfachen Zugang bei Wartungsarbeiten. - Paneele aus verzinktem Stahlblech, pulverbeschichtet zum besonderen Schutz vor Korrosion.Beschichtung - Unterseitig angeordneten Paneele ist UV-beständig pulverbeschichtet in reinweiß, ähnlich RAL 9010 und bietet besonderen Schutz vor Korrosion.Wärmerückgewinnung - Nachhaltiger regenerativer Wärmetauscher aus nachwachsenden Rohstoffen auf Basis FSC-zertifizierter zementgebundener Holzfaserplatten. - Basisches Milieu, formstabil und feuchtigkeitsresistent. - Vom Hygieneinstitut des Ruhrgebietes nachgewiesene Unbedenklichkeit auf verstoffwechselbare Eigenschaften gemäß DIN EN ISO 846 (Pilz-, Bakterien- und Mikrobenwachstum). - Das vorgenannte Material erfüllt die Anforderungen hinsichtlich der mikrobiellen Verstoffwechselbarkeit gemäß VDI 6022, Blatt 1 (01/2018) Hygieneanforderungen an raumlufttechnische Anlagen und Geräte. - Das Material rieselt nicht, nachgewiesen durch das dänische Produktsiegel für Innenraumklima. - Vom deutschen Umweltzeichen Der Blaue Engel als Emissionsarm klassifiziert. - Feuerfestigkeit nach EN 13501: Die Brandverhaltensklasse für den Wärmetauscher aus zementgebundenen Holzfaserplatten ist B-s1, d0 (schwerentflammbar, geringste Rauchentwicklung, kein Abtropfen von Partikeln).Nachtkühlfunktion - Die Freie Kühlung / Nachtkühlung wird über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O geregelt.Filter - ISO Coarse 30 % (G2) Filter am Außenlufteingang und ISO Coarse 45 % (G3) Paneelfilter am Ablufteingang. - Die Filter werden stets vor den jeweiligen Bauteilen angebracht, um deren Schutz zu gewährleisten.Kanalanschluss - Runder Kanalanschluss. 1x je Gerät. - Absperrklappen für Außenluft und Fortluft: • Außenluft- und Fortluftklappe integriert in Ventilatoreinheit als patentiertes 3-D-Gehäuse mit 180°-Drehrichtungsumkehr.Technikfach - Separates Technikfach in Schutzklasse IP 44, in dem die Ventilatoreinheit und die Regelung untergebracht sind. - Kabelenden innerhalb des Technikfaches mit eindeutiger Kabelkennzeichnung an jedem Anschlusspunkt und in Anschlussplan zur verwechslungsfreien Zuordnung. - Das Technikfach von unten zugänglich. Die Ventilatoreinheit ist als Ganzes entnehmbar.Kabelanschluss - Plug & Play Anschluss: 3-poliger Anschluss am Klemmblock innerhalb des separaten Technikfaches - Empfohlener Fehlerstromschutzschalter: Klasse B oder B+, mind. 30 mA.Elektrische Verdrahtung - Komplette Verdrahtung aller internen Komponenten, übersichtliche Leitungsverlegung und ungehinderter Zugang zu den Komponenten bei Wartung sowie einfache Reinigungsmöglichkeit der Oberflächen.Gebäudeleittechnik - Der Anschluss an eine Modbus-Gebäudeleittechnik erfolgt über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O. - Als Schnittstelle für ein BACnet-Protokoll muss an die Modbus-Schnittstelle ein bauseitiger BACnet-Converter angeschlossen werden.Artikel:PP+600 - Ausführung: 5-teilig - Fördervolumen: 700 m3/h - Drehzahl: 1630 1/min / 2330 1/min - Luftrichtung: Be- und Entlüftung - ErP / LOT 6: RVU / BVU - Spannungsart: Wechselstrom - Bemessungsspannung: 230 V /N/PE - Netzfrequenz: 50 Hz - SPI-Wert nach DIN EN 13141-8: 0,09 Wh/m3 - Nennleistung: 23 W - IMax: 0,72 A / 1,44 A je Paar - Empfohlene Sicherung Gerät: 16 A - Einbauort: Decke - Material: Metall - Material Gehäuse: Metall - Material Wärmetauscher: Zementgebundene Holzwollleichtbauplatten - Material Innenverkleidung: PU mit geschlossenzelliger Oberfläche - Farbe: weiß, ähnlich RAL 9010 - Gewicht: 211 kg - Gewicht mit Verpackung: 230 kg - Filterart: Außen- und Abluftfilter - Filterklasse: ISO Coarse 30 % (G2) / ISO Coarse 45 % (G3) - Anschlussdurchmesser: 250 mm - Breite: 6100 mm - Höhe: 360 mm - Tiefe: 600 mm - Breite mit Verpackung: 1500 mm - Höhe mit Verpackung: 500 mm - Tiefe mit Verpackung: 700 mm - Notwendiger Mauerdurchbruch: 350 mm - Umgebungstemperatur: -20 °C - Wärmebereitstellungsgrad beim Referenzvolumenstrom nach DIN EN 13141-8: 83 % - MODBUS-Schnittstelle: integriert - EN 1886 Klassifikation: T3/TB3 - Schalldruckpegel: 25 dB(A) / 29 dB(A) / bei 400 / 600 m3/h, Abstand 1 m, Raumbedingungen - Schallleistungspegel des Gehäuses LWA: 32 dB(A)
11050,00 €*
Versand: 383,80 €
Sichere Weiterleitung zum Anbieter
MAICO 0040.2404 Modulares Push-Pull PP+800 Push-Pull-System/PP+800 00402404
Ausführung - Zur Integration in abgehängten Decken. - Steuerung bedarfsgeführt, CO2 geregelt oder manuell. - Nachtkühlfunktion.Merkmale - Dezentrales modulares Push-Pull-System mit Wärmerückgewinnung zur Integration in abgehängte Decken. - Die hocheffiziente Quelllüftung sorgt für eine optimale zugfreie Luftströmung. - Das System ist zur Integration in abgehängten Decken mit Rastermaß 600 x 600 mm oder für den Einbau unter der Decke konzipiert. - Ein-/Auslassdurchmesser beträgt 250/300mm. Geringe Bauhöhe von nur 350mm. - Die Ventilatoreinheit mit patentierter 180°-Drehrichtungsumkehr im 3-D-Gehäuse gewährleistet eine optimale Geräuschreduzierung und eine automatische Luftwiderstandsregulierung. - Modularer Aufbau mit 1200 mm langen Einzelmodulen. - Alle Wartungs- und Zugangsarbeiten können von der Unterseite durchgeführt werden. - Das PP+-System kann entweder bedarfsgeführt z.B. über CO2-Sensor geregelt oder manuell gesteuert werden. - Paarweiser Betrieb erforderlich. Es sind beliebig viele Gerätepaare kombinierbar. - Durch Kombination beliebig vieler Gerätepaare sind große Luftvolumenströme bei gleichzeitig extrem leisem Betrieb und höchster Energieeffizienz realisierbar. - Funktionsprüfung ab Werk.Montagehinweis - Das Gerät wird in mehreren Einzelmodulen zu je 1200 mm Länge, 600 mm Breite und 350 mm Höhe unter der Decke installiert. - Das Maximalgewicht eines Moduls beträgt 50 kg. - Als Montagehilfsmittel sind Leiter, Scherenhubtischwagen / Plattformlift, Kombilaser und Kernbohrgerät mit Bohrkrone Ø350 sowie Bohrmaschine und Akkuschrauber notwendig. - Zur Montage unter der Decke werden die Module mit beiliegenden Montagewinkeln befestigt. - Die Einzelmodule werden mittels beiliegender Montageplatten gegeneinander verschraubt, die innenliegenden Flächen sind mit Dichtungsband abzudichten. - Den Abschluss der Modulreihe bildet ein Abschlussmodul. - Bei Sichtmontage unter der Decke können die Seiten bauseits mit Dekorprofilen mit 20-25 mm Dicke bekleidet werden, welche in speziellen Seitenprofilen eingehängt werden.Kondensatablauf - Es ist kein Kondensatablauf notwendig. - Im Ein-/Auslassbereich eventuell anfallendes Kondensat wird über den 3-D Einlasstrichter nach außen abgeleitet.Zulassungen, Zertifikate und Richtlinien - Einhaltung folgender Richtlinien: Maschinenrichtlinie 2006/42/EC (Niederspannungsrichtlinie enthalten), EMV-Richtlinie 2014/30/EU, Ecodesign-Richtlinie 2009/125/EC (Regulierung Nr. 1253/2014 - LOT6), RoHS 2 Richtlinie 2011/65/EU. - Konformität mit der Norm EN 60335-1, CE. Zulassungen CSA C22.2 Nr. 77 + CAN/CSA-E60730-1, UL 1004-7 + 60730, CCC. - Das dezentrale Push-Pull-Lüftungssystem ist von den Anforderungen der Muster-Lüftungsanlagenrichtlinie (MLüAR) ausgenommen, es werden keine Anforderungen nach §41 MBO (Musterbauordnung) gestellt.Gehäuse - Modulgehäuse in selbsttragender Rahmenbauweise. - Die Gehäusestruktur besteht aus verzinkten Stahlblechprofilen, ausgekleidet mit 30 mm Dämmmaterial. - Geräteklassifikation A1 nach DIN 4102 (nicht brennbar). - Gehäuseklassifikation nach DIN EN 1886: • Wärmedurchgangskoeffizient: T3 • Wärmebrückenfaktor: TB3 - Außenpaneele sind pulverbeschichtet in reinweiß, ähnlich RAL 9010. - Innenseite: Schalldämmmaterial PU, geschlossenzellig, sind einfach zu reinigen gemäß den Anforderungen der VDI 6022. - Sonderfarben nach RAL-Classic Farbschema gegen Mehrpreis möglich. - Glatte Innenoberflächen. - Großzügig bemessene Revisionsöffnungen ermöglichen einen einfachen Zugang von unten zu allen internen Komponenten bei Wartungsarbeiten.Ventilatoren - Direkt angetriebener, EC-Axial-Kompaktventilator mit sichelförmigen Schaufeln aus Verbundwerkstoff für optimierten Wirkungsgrad und minimierten Geräuschpegel. - Wartungsfreie, abgedichtete Kugellager mit Langzeitschmierung. - Die Drehrichtungsumkehr der Ventilatoren wird bei stehendem Gerät in Stellung 90° als Verschlussklappe genutzt. - Ventilatorlaufrad aus hochfesten Verbundwerkstoffen. - Statisch und dynamisch gewuchtetes Laufrad gemäß DIN ISO 2190-11. - Schwingungsgeprüft in Anlehnung an die ISO 14694, max. Schwingstärke beträgt 3,5 mm/s. - Elektronisch kommutierte (EC), permanentmagneterregter, bürstenloser Gleichstrommotor, der eine verbesserte Effizienz und Regelbarkeit bietet. - Die EC-Technologie ist eine ökologische Lösung, welche einen niedrigen Energieverbrauch für Steuerung, Kontrolle und Regelung des Betriebspunktes bei Volumenströmen von 10 bis 100 % garantiert. - Dies begünstigt einen niedrigen Geräuschpegel für besseren akustischen Komfort. - Integrierter Blockierschutz, Phasenausfallerkennung, Sanftanlauf, Übertemperaturschutz Elektronik, Motorunterspannungsausfallerkennung, Leistungsbegrenzung, Motorstrombegrenzung. - Schutzart des Ventilators: IP 54, Isolationsklasse B, Feuchte- (F) / Umweltschutzklasse (H) H1.Regelung - Die Regelung erfolgt über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O. - Eine bedarfsgeführte Regelung ist über den optionalen CO2 Sensor PP45 CO2 möglich. - Weitere einstellbare Regelfunktionen sind: Intensivlüftung, Stoßlüftung, Ruhebetrieb.Einsatzbereiche - Der modulare Aufbau ermöglicht größtmögliche Flexibilität.Paneele und Revisionstüren - Über die gesamte Länge des Gerätes sind je Modul sichtbare Paneele als Luftein- bzw. Auslassblende bzw. als Dummyblende an der Unterseite montiert. - Großzügig bemessene Revisionsöffnungen ermöglichen optimalen Zugang nach VDI 6022 und einen einfachen Zugang bei Wartungsarbeiten. - Paneele aus verzinktem Stahlblech, pulverbeschichtet zum besonderen Schutz vor Korrosion.Beschichtung - Unterseitig angeordneten Paneele ist UV-beständig pulverbeschichtet in reinweiß, ähnlich RAL 9010 und bietet besonderen Schutz vor Korrosion.Wärmerückgewinnung - Nachhaltiger regenerativer Wärmetauscher aus nachwachsenden Rohstoffen auf Basis FSC-zertifizierter zementgebundener Holzfaserplatten. - Basisches Milieu, formstabil und feuchtigkeitsresistent. - Vom Hygieneinstitut des Ruhrgebietes nachgewiesene Unbedenklichkeit auf verstoffwechselbare Eigenschaften gemäß DIN EN ISO 846 (Pilz-, Bakterien- und Mikrobenwachstum). - Das vorgenannte Material erfüllt die Anforderungen hinsichtlich der mikrobiellen Verstoffwechselbarkeit gemäß VDI 6022, Blatt 1 (01/2018) Hygieneanforderungen an raumlufttechnische Anlagen und Geräte. - Das Material rieselt nicht, nachgewiesen durch das dänische Produktsiegel für Innenraumklima. - Vom deutschen Umweltzeichen Der Blaue Engel als Emissionsarm klassifiziert. - Feuerfestigkeit nach EN 13501: Die Brandverhaltensklasse für den Wärmetauscher aus zementgebundenen Holzfaserplatten ist B-s1, d0 (schwerentflammbar, geringste Rauchentwicklung, kein Abtropfen von Partikeln).Nachtkühlfunktion - Die Freie Kühlung / Nachtkühlung wird über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O geregelt.Filter - ISO Coarse 30 % (G2) Filter am Außenlufteingang und ISO Coarse 45 % (G3) Paneelfilter am Ablufteingang. - Die Filter werden stets vor den jeweiligen Bauteilen angebracht, um deren Schutz zu gewährleisten.Kanalanschluss - Runder Kanalanschluss. 1x je Gerät. - Absperrklappen für Außenluft und Fortluft: • Außenluft- und Fortluftklappe integriert in Ventilatoreinheit als patentiertes 3-D-Gehäuse mit 180°-Drehrichtungsumkehr.Technikfach - Separates Technikfach in Schutzklasse IP 44, in dem die Ventilatoreinheit und die Regelung untergebracht sind. - Kabelenden innerhalb des Technikfaches mit eindeutiger Kabelkennzeichnung an jedem Anschlusspunkt und in Anschlussplan zur verwechslungsfreien Zuordnung. - Das Technikfach von unten zugänglich. Die Ventilatoreinheit ist als Ganzes entnehmbar.Kabelanschluss - Plug & Play Anschluss: 3-poliger Anschluss am Klemmblock innerhalb des separaten Technikfaches - Empfohlener Fehlerstromschutzschalter: Klasse B oder B+, mind. 30 mA.Elektrische Verdrahtung - Komplette Verdrahtung aller internen Komponenten, übersichtliche Leitungsverlegung und ungehinderter Zugang zu den Komponenten bei Wartung sowie einfache Reinigungsmöglichkeit der Oberflächen.Gebäudeleittechnik - Der Anschluss an eine Modbus-Gebäudeleittechnik erfolgt über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O. - Als Schnittstelle für ein BACnet-Protokoll muss an die Modbus-Schnittstelle ein bauseitiger BACnet-Converter angeschlossen werden.Artikel:PP+800 - Ausführung: 6-teilig - Fördervolumen: 1000 m3/h - Drehzahl: 1630 1/min / 2330 1/min - Luftrichtung: Be- und Entlüftung - ErP / LOT 6: RVU / BVU - Spannungsart: Wechselstrom - Bemessungsspannung: 230 V /N/PE - Netzfrequenz: 50 Hz - SPI-Wert nach DIN EN 13141-8: 0,1 Wh/m3 - Nennleistung: 33 W - IMax: 0,72 A / 1,44 A je Paar - Empfohlene Sicherung Gerät: 16 A - Einbauort: Decke - Material: Metall - Material Gehäuse: Metall - Material Wärmetauscher: Zementgebundene Holzwollleichtbauplatten - Material Innenverkleidung: PU mit geschlossenzelliger Oberfläche - Farbe: weiß, ähnlich RAL 9010 - Gewicht: 252 kg - Gewicht mit Verpackung: 280 kg - Filterart: Außen- und Abluftfilter - Filterklasse: ISO Coarse 30 % (G2) / ISO Coarse 45 % (G3) - Anschlussdurchmesser: 250 mm - Breite: 7300 mm - Höhe: 360 mm - Tiefe: 600 mm - Breite mit Verpackung: 1500 mm - Höhe mit Verpackung: 500 mm - Tiefe mit Verpackung: 700 mm - Notwendiger Mauerdurchbruch: 350 mm - Umgebungstemperatur: -20 °C - Wärmebereitstellungsgrad beim Referenzvolumenstrom nach DIN EN 13141-8: 82 % - MODBUS-Schnittstelle: integriert - EN 1886 Klassifikation: T3/TB3 - Schalldruckpegel: 27 dB(A) / 30 dB(A) / bei 600 / 800 m3/h, Abstand 1 m, Raumbedingungen - Schallleistungspegel des Gehäuses LWA: 33 dB(A)
13175,00 €*
Versand: 426,30 €
Sichere Weiterleitung zum Anbieter
Wie führt ihr ein Push-Pull-Beine-Training durch?
Ein Push-Pull-Beine-Training besteht aus drei verschiedenen Trainingseinheiten, bei denen jeweils unterschiedliche Muskelgruppen trainiert werden. Bei der Push-Einheit werden vor allem Brust, Schultern und Trizeps trainiert, bei der Pull-Einheit Rücken und Bizeps und bei der Beine-Einheit Beine und Gesäßmuskulatur. Man kann entweder an drei aufeinanderfolgenden Tagen jede Einheit trainieren oder die Einheiten auf verschiedene Tage aufteilen. **
Warum habe ich immer Nackenmuskelkater beim Push-Pull-Training?
Es ist möglich, dass du beim Push-Pull-Training bestimmte Übungen ausführst, die deine Nackenmuskulatur beanspruchen, wie zum Beispiel Schulterdrücken oder Klimmzüge. Wenn du diese Übungen nicht korrekt ausführst oder deine Nackenmuskulatur nicht ausreichend trainiert ist, kann es zu Muskelkater kommen. Es ist wichtig, die richtige Technik zu erlernen und die Nackenmuskulatur gezielt zu stärken, um Muskelkater zu vermeiden. **
Top-Angebote
Produkte zum Begriff Push-Pull---Hoobastank:
-
Der Calisthenics Code Komplettkurs: Push, Pull, Core & Mobility meistern durch funktionales Bodyweight Training ohne Geräte – inkl. 50+ bebilderteDer Calisthenics Code Komplettkurs: Push, Pull, Core & Mobility Meistern Durch Funktionales Bodyweight Training Ohne Geräte – Inkl. 50+ Bebilderte Übungen, 30‑tage-plan, Einkaufslisten, Workouts Uvm., Taschenbuch Von Raiko Lehrte, Edition Lunerion,...18,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
Boyle, Michael: Functional TrainingFunctional Training , Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben , Lichtmaschinen > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 20100118, Produktform: Leinen, Autoren: Boyle, Michael, Seitenzahl/Blattzahl: 224, Keyword: Bewegungsabläufe; Functional Training; Physiotherapie; Training; Trainingskonzept, Fachschema: Sport / Training~Training (körperlich)~Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen), Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva Verlag, Verlag: riva, Länge: 247, Breite: 199, Höhe: 18, Gewicht: 762, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0000, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 95723724,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
Wie funktioniert das Push-Pull-Bein-Training?
Das Push-Pull-Bein-Training ist eine Trainingsmethode, bei der die Übungen in drei Kategorien aufgeteilt werden: Push (Übungen, bei denen man Gewicht nach vorne drückt, wie z.B. Bankdrücken), Pull (Übungen, bei denen man Gewicht zu sich zieht, wie z.B. Klimmzüge) und Beine (Übungen, die die Beinmuskulatur trainieren, wie z.B. Kniebeugen). Durch diese Aufteilung kann man effektiv verschiedene Muskelgruppen trainieren und gleichzeitig eine ausgewogene Belastung des Körpers erreichen. **
-
Was ist das Push-Pull-Beine-2-Training?
Das Push-Pull-Beine-2-Training ist eine Trainingsmethode, bei der die Muskelgruppen in drei Kategorien aufgeteilt werden: Push (Brust, Schultern, Trizeps), Pull (Rücken, Bizeps) und Beine (Quadrizeps, Hamstrings, Waden). Anstatt alle Muskelgruppen an einem Tag zu trainieren, werden sie auf zwei Trainingseinheiten aufgeteilt. An einem Tag werden Push-Übungen gemacht, am anderen Tag Pull-Übungen und an einem dritten Tag werden die Beine trainiert. Dies ermöglicht eine effektive und ausgewogene Trainingsbelastung für den gesamten Körper. **
-
Was ist das Push-Pull-Bein-2-Training?
Das Push-Pull-Bein-2-Training ist ein Trainingsprogramm, bei dem die Übungen in drei Hauptkategorien aufgeteilt werden: Push (Übungen für die Brust, Schultern und Trizeps), Pull (Übungen für den Rücken und Bizeps) und Beine (Übungen für die Beine). Es wird oft in einem 2er-Split-Training verwendet, bei dem an einem Tag Push- und Beinübungen durchgeführt werden und am anderen Tag Pull- und Beinübungen. Dieses Training ermöglicht eine effektive Aufteilung der Muskelgruppen und eine ausgewogene Entwicklung des gesamten Körpers. **
-
Welche Frequenz hat das Push-Pull-Beine-Training?
Die Frequenz des Push-Pull-Beine-Trainings kann je nach individuellem Trainingsplan variieren. In der Regel wird das Training jedoch zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt, wobei zwischen den Trainingseinheiten jeweils ein Ruhetag eingelegt wird. Dies ermöglicht ausreichend Erholung für die beanspruchten Muskelgruppen. **
Ähnliche Suchbegriffe für Push-Pull---Hoobastank
-
tiguar Trainingsschlitten - Sled Push & Pull - bis 300 kg belastbar - Stahl-Konstruktion - für Kondition, Kraft & Sprinttraining - Indoor-Sled für Functional Training & Athletiktiguar Trainingsschlitten - maximales Kraft- und Konditionstraining in einem GerätDer tiguar Sled ist ein vielseitiger Trainingsschlitten für Indoor-Kraft- und Ausdauertraining. Ob Sprint mit Widerstand, Sled Push oder Pull - dieser Schlitten ist das ideale Trainingsgerät für Athleten, Functional Gyms, Reha-Studios und ambitionierte Fitnessfans. Entwickelt für maximale Intensität und Langlebigkeit.Vielseitiges Training für alle MuskelgruppenIdeal für Sprinttraining, Kraftausdauer, Hypertrophie und funktionelles TrainingInklusive Karabiner-Ösen zum einfachen Wechsel zwischen Zieh- und SchubübungenMobilisierung der gesamten Bein- und Rumpfmuskulatur sowie des OberkörpersEffizientes Design für höchste AnforderungenBeidseitige Haltegriffe (Ø 50 mm, Höhe 100 cm) - werkzeuglos herausnehmbar für schnelle RichtungswechselMittlerer Ladeschaft für Hantelscheiben (Ø 50 mm, Länge 70 cm) - bis 300 kg belastbarZusätzliche Löcher im Rahmen für Zubehör oder GürtelzügeExtrem robust und wartungsarmWands743,35 €*Versand: 3,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
MAICO 0040.2402 Modulares Push-Pull PP+400 Push-Pull-System/PP+400 00402402Ausführung - Zur Integration in abgehängten Decken. - Steuerung bedarfsgeführt, CO2 geregelt oder manuell. - Nachtkühlfunktion.Merkmale - Dezentrales modulares Push-Pull-System mit Wärmerückgewinnung zur Integration in abgehängte Decken. - Die hocheffiziente Quelllüftung sorgt für eine optimale zugfreie Luftströmung. - Das System ist zur Integration in abgehängten Decken mit Rastermaß 600 x 600 mm oder für den Einbau unter der Decke konzipiert. - Ein-/Auslassdurchmesser beträgt 250/300mm. Geringe Bauhöhe von nur 350mm. - Die Ventilatoreinheit mit patentierter 180°-Drehrichtungsumkehr im 3-D-Gehäuse gewährleistet eine optimale Geräuschreduzierung und eine automatische Luftwiderstandsregulierung. - Modularer Aufbau mit 1200 mm langen Einzelmodulen. - Alle Wartungs- und Zugangsarbeiten können von der Unterseite durchgeführt werden. - Das PP+-System kann entweder bedarfsgeführt z.B. über CO2-Sensor geregelt oder manuell gesteuert werden. - Paarweiser Betrieb erforderlich. Es sind beliebig viele Gerätepaare kombinierbar. - Durch Kombination beliebig vieler Gerätepaare sind große Luftvolumenströme bei gleichzeitig extrem leisem Betrieb und höchster Energieeffizienz realisierbar. - Funktionsprüfung ab Werk.Montagehinweis - Das Gerät wird in mehreren Einzelmodulen zu je 1200 mm Länge, 600 mm Breite und 350 mm Höhe unter der Decke installiert. - Das Maximalgewicht eines Moduls beträgt 50 kg. - Als Montagehilfsmittel sind Leiter, Scherenhubtischwagen / Plattformlift, Kombilaser und Kernbohrgerät mit Bohrkrone Ø350 sowie Bohrmaschine und Akkuschrauber notwendig. - Zur Montage unter der Decke werden die Module mit beiliegenden Montagewinkeln befestigt. - Die Einzelmodule werden mittels beiliegender Montageplatten gegeneinander verschraubt, die innenliegenden Flächen sind mit Dichtungsband abzudichten. - Den Abschluss der Modulreihe bildet ein Abschlussmodul. - Bei Sichtmontage unter der Decke können die Seiten bauseits mit Dekorprofilen mit 20-25 mm Dicke bekleidet werden, welche in speziellen Seitenprofilen eingehängt werden.Kondensatablauf - Es ist kein Kondensatablauf notwendig. - Im Ein-/Auslassbereich eventuell anfallendes Kondensat wird über den 3-D Einlasstrichter nach außen abgeleitet.Zulassungen, Zertifikate und Richtlinien - Einhaltung folgender Richtlinien: Maschinenrichtlinie 2006/42/EC (Niederspannungsrichtlinie enthalten), EMV-Richtlinie 2014/30/EU, Ecodesign-Richtlinie 2009/125/EC (Regulierung Nr. 1253/2014 - LOT6), RoHS 2 Richtlinie 2011/65/EU. - Konformität mit der Norm EN 60335-1, CE. Zulassungen CSA C22.2 Nr. 77 + CAN/CSA-E60730-1, UL 1004-7 + 60730, CCC. - Das dezentrale Push-Pull-Lüftungssystem ist von den Anforderungen der Muster-Lüftungsanlagenrichtlinie (MLüAR) ausgenommen, es werden keine Anforderungen nach §41 MBO (Musterbauordnung) gestellt.Gehäuse - Modulgehäuse in selbsttragender Rahmenbauweise. - Die Gehäusestruktur besteht aus verzinkten Stahlblechprofilen, ausgekleidet mit 30 mm Dämmmaterial. - Geräteklassifikation A1 nach DIN 4102 (nicht brennbar). - Gehäuseklassifikation nach DIN EN 1886: • Wärmedurchgangskoeffizient: T3 • Wärmebrückenfaktor: TB3 - Außenpaneele sind pulverbeschichtet in reinweiß, ähnlich RAL 9010. - Innenseite: Schalldämmmaterial PU, geschlossenzellig, sind einfach zu reinigen gemäß den Anforderungen der VDI 6022. - Sonderfarben nach RAL-Classic Farbschema gegen Mehrpreis möglich. - Glatte Innenoberflächen. - Großzügig bemessene Revisionsöffnungen ermöglichen einen einfachen Zugang von unten zu allen internen Komponenten bei Wartungsarbeiten.Ventilatoren - Direkt angetriebener, EC-Axial-Kompaktventilator mit sichelförmigen Schaufeln aus Verbundwerkstoff für optimierten Wirkungsgrad und minimierten Geräuschpegel. - Wartungsfreie, abgedichtete Kugellager mit Langzeitschmierung. - Die Drehrichtungsumkehr der Ventilatoren wird bei stehendem Gerät in Stellung 90° als Verschlussklappe genutzt. - Ventilatorlaufrad aus hochfesten Verbundwerkstoffen. - Statisch und dynamisch gewuchtetes Laufrad gemäß DIN ISO 2190-11. - Schwingungsgeprüft in Anlehnung an die ISO 14694, max. Schwingstärke beträgt 3,5 mm/s. - Elektronisch kommutierte (EC), permanentmagneterregter, bürstenloser Gleichstrommotor, der eine verbesserte Effizienz und Regelbarkeit bietet. - Die EC-Technologie ist eine ökologische Lösung, welche einen niedrigen Energieverbrauch für Steuerung, Kontrolle und Regelung des Betriebspunktes bei Volumenströmen von 10 bis 100 % garantiert. - Dies begünstigt einen niedrigen Geräuschpegel für besseren akustischen Komfort. - Integrierter Blockierschutz, Phasenausfallerkennung, Sanftanlauf, Übertemperaturschutz Elektronik, Motorunterspannungsausfallerkennung, Leistungsbegrenzung, Motorstrombegrenzung. - Schutzart des Ventilators: IP 54, Isolationsklasse B, Feuchte- (F) / Umweltschutzklasse (H) H1.Regelung - Die Regelung erfolgt über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O. - Eine bedarfsgeführte Regelung ist über den optionalen CO2 Sensor PP45 CO2 möglich. - Weitere einstellbare Regelfunktionen sind: Intensivlüftung, Stoßlüftung, Ruhebetrieb.Einsatzbereiche - Der modulare Aufbau ermöglicht größtmögliche Flexibilität.Paneele und Revisionstüren - Über die gesamte Länge des Gerätes sind je Modul sichtbare Paneele als Luftein- bzw. Auslassblende bzw. als Dummyblende an der Unterseite montiert. - Großzügig bemessene Revisionsöffnungen ermöglichen optimalen Zugang nach VDI 6022 und einen einfachen Zugang bei Wartungsarbeiten. - Paneele aus verzinktem Stahlblech, pulverbeschichtet zum besonderen Schutz vor Korrosion.Beschichtung - Unterseitig angeordneten Paneele ist UV-beständig pulverbeschichtet in reinweiß, ähnlich RAL 9010 und bietet besonderen Schutz vor Korrosion.Wärmerückgewinnung - Nachhaltiger regenerativer Wärmetauscher aus nachwachsenden Rohstoffen auf Basis FSC-zertifizierter zementgebundener Holzfaserplatten. - Basisches Milieu, formstabil und feuchtigkeitsresistent. - Vom Hygieneinstitut des Ruhrgebietes nachgewiesene Unbedenklichkeit auf verstoffwechselbare Eigenschaften gemäß DIN EN ISO 846 (Pilz-, Bakterien- und Mikrobenwachstum). - Das vorgenannte Material erfüllt die Anforderungen hinsichtlich der mikrobiellen Verstoffwechselbarkeit gemäß VDI 6022, Blatt 1 (01/2018) Hygieneanforderungen an raumlufttechnische Anlagen und Geräte. - Das Material rieselt nicht, nachgewiesen durch das dänische Produktsiegel für Innenraumklima. - Vom deutschen Umweltzeichen Der Blaue Engel als Emissionsarm klassifiziert. - Feuerfestigkeit nach EN 13501: Die Brandverhaltensklasse für den Wärmetauscher aus zementgebundenen Holzfaserplatten ist B-s1, d0 (schwerentflammbar, geringste Rauchentwicklung, kein Abtropfen von Partikeln).Nachtkühlfunktion - Die Freie Kühlung / Nachtkühlung wird über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O geregelt.Filter - ISO Coarse 30 % (G2) Filter am Außenlufteingang und ISO Coarse 45 % (G3) Paneelfilter am Ablufteingang. - Die Filter werden stets vor den jeweiligen Bauteilen angebracht, um deren Schutz zu gewährleisten.Kanalanschluss - Runder Kanalanschluss. 1x je Gerät. - Absperrklappen für Außenluft und Fortluft: • Außenluft- und Fortluftklappe integriert in Ventilatoreinheit als patentiertes 3-D-Gehäuse mit 180°-Drehrichtungsumkehr.Technikfach - Separates Technikfach in Schutzklasse IP 44, in dem die Ventilatoreinheit und die Regelung untergebracht sind. - Kabelenden innerhalb des Technikfaches mit eindeutiger Kabelkennzeichnung an jedem Anschlusspunkt und in Anschlussplan zur verwechslungsfreien Zuordnung. - Das Technikfach von unten zugänglich. Die Ventilatoreinheit ist als Ganzes entnehmbar.Kabelanschluss - Plug & Play Anschluss: 3-poliger Anschluss am Klemmblock innerhalb des separaten Technikfaches - Empfohlener Fehlerstromschutzschalter: Klasse B oder B+, mind. 30 mA.Elektrische Verdrahtung - Komplette Verdrahtung aller internen Komponenten, übersichtliche Leitungsverlegung und ungehinderter Zugang zu den Komponenten bei Wartung sowie einfache Reinigungsmöglichkeit der Oberflächen.Gebäudeleittechnik - Der Anschluss an eine Modbus-Gebäudeleittechnik erfolgt über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O. - Als Schnittstelle für ein BACnet-Protokoll muss an die Modbus-Schnittstelle ein bauseitiger BACnet-Converter angeschlossen werden.Artikel:PP+400 - Ausführung: 4-teilig - Fördervolumen: 500 m3/h - Drehzahl: 1630 1/min / 2330 1/min - Luftrichtung: Be- und Entlüftung - ErP / LOT 6: RVU / BVU - Spannungsart: Wechselstrom - Bemessungsspannung: 230 V /N/PE - Netzfrequenz: 50 Hz - SPI-Wert nach DIN EN 13141-8: 0,07 Wh/m3 - Nennleistung: 9 W - IMax: 0,72 A / 1,44 A je Paar - Empfohlene Sicherung Gerät: 16 A - Einbauort: Decke - Material: Metall - Material Gehäuse: Metall - Material Wärmetauscher: Zementgebundene Holzwollleichtbauplatten - Material Innenverkleidung: PU mit geschlossenzelliger Oberfläche - Farbe: weiß, ähnlich RAL 9010 - Gewicht: 170 kg - Gewicht mit Verpackung: 190 kg - Filterart: Außen- und Abluftfilter - Filterklasse: ISO Coarse 30 % (G2) / ISO Coarse 45 % (G3) - Anschlussdurchmesser: 250 mm - Breite: 4900 mm - Höhe: 360 mm - Tiefe: 600 mm - Breite mit Verpackung: 1500 mm - Höhe mit Verpackung: 500 mm - Tiefe mit Verpackung: 700 mm - Notwendiger Mauerdurchbruch: 350 mm - Umgebungstemperatur: -20 °C - Wärmebereitstellungsgrad beim Referenzvolumenstrom nach DIN EN 13141-8: 82 % - MODBUS-Schnittstelle: integriert - EN 1886 Klassifikation: T3/TB3 - Schalldruckpegel: 22 dB(A) / 26 dB(A) / bei 200 / 400 m3/h, Abstand 1 m, Raumbedingungen - Schallleistungspegel des Gehäuses LWA: 29 dB(A)9987,50 €*Versand: 362,55 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
MAICO 0040.2403 Modulares Push-Pull PP+600 Push-Pull-System/PP+600 00402403Ausführung - Zur Integration in abgehängten Decken. - Steuerung bedarfsgeführt, CO2 geregelt oder manuell. - Nachtkühlfunktion.Merkmale - Dezentrales modulares Push-Pull-System mit Wärmerückgewinnung zur Integration in abgehängte Decken. - Die hocheffiziente Quelllüftung sorgt für eine optimale zugfreie Luftströmung. - Das System ist zur Integration in abgehängten Decken mit Rastermaß 600 x 600 mm oder für den Einbau unter der Decke konzipiert. - Ein-/Auslassdurchmesser beträgt 250/300mm. Geringe Bauhöhe von nur 350mm. - Die Ventilatoreinheit mit patentierter 180°-Drehrichtungsumkehr im 3-D-Gehäuse gewährleistet eine optimale Geräuschreduzierung und eine automatische Luftwiderstandsregulierung. - Modularer Aufbau mit 1200 mm langen Einzelmodulen. - Alle Wartungs- und Zugangsarbeiten können von der Unterseite durchgeführt werden. - Das PP+-System kann entweder bedarfsgeführt z.B. über CO2-Sensor geregelt oder manuell gesteuert werden. - Paarweiser Betrieb erforderlich. Es sind beliebig viele Gerätepaare kombinierbar. - Durch Kombination beliebig vieler Gerätepaare sind große Luftvolumenströme bei gleichzeitig extrem leisem Betrieb und höchster Energieeffizienz realisierbar. - Funktionsprüfung ab Werk.Montagehinweis - Das Gerät wird in mehreren Einzelmodulen zu je 1200 mm Länge, 600 mm Breite und 350 mm Höhe unter der Decke installiert. - Das Maximalgewicht eines Moduls beträgt 50 kg. - Als Montagehilfsmittel sind Leiter, Scherenhubtischwagen / Plattformlift, Kombilaser und Kernbohrgerät mit Bohrkrone Ø350 sowie Bohrmaschine und Akkuschrauber notwendig. - Zur Montage unter der Decke werden die Module mit beiliegenden Montagewinkeln befestigt. - Die Einzelmodule werden mittels beiliegender Montageplatten gegeneinander verschraubt, die innenliegenden Flächen sind mit Dichtungsband abzudichten. - Den Abschluss der Modulreihe bildet ein Abschlussmodul. - Bei Sichtmontage unter der Decke können die Seiten bauseits mit Dekorprofilen mit 20-25 mm Dicke bekleidet werden, welche in speziellen Seitenprofilen eingehängt werden.Kondensatablauf - Es ist kein Kondensatablauf notwendig. - Im Ein-/Auslassbereich eventuell anfallendes Kondensat wird über den 3-D Einlasstrichter nach außen abgeleitet.Zulassungen, Zertifikate und Richtlinien - Einhaltung folgender Richtlinien: Maschinenrichtlinie 2006/42/EC (Niederspannungsrichtlinie enthalten), EMV-Richtlinie 2014/30/EU, Ecodesign-Richtlinie 2009/125/EC (Regulierung Nr. 1253/2014 - LOT6), RoHS 2 Richtlinie 2011/65/EU. - Konformität mit der Norm EN 60335-1, CE. Zulassungen CSA C22.2 Nr. 77 + CAN/CSA-E60730-1, UL 1004-7 + 60730, CCC. - Das dezentrale Push-Pull-Lüftungssystem ist von den Anforderungen der Muster-Lüftungsanlagenrichtlinie (MLüAR) ausgenommen, es werden keine Anforderungen nach §41 MBO (Musterbauordnung) gestellt.Gehäuse - Modulgehäuse in selbsttragender Rahmenbauweise. - Die Gehäusestruktur besteht aus verzinkten Stahlblechprofilen, ausgekleidet mit 30 mm Dämmmaterial. - Geräteklassifikation A1 nach DIN 4102 (nicht brennbar). - Gehäuseklassifikation nach DIN EN 1886: • Wärmedurchgangskoeffizient: T3 • Wärmebrückenfaktor: TB3 - Außenpaneele sind pulverbeschichtet in reinweiß, ähnlich RAL 9010. - Innenseite: Schalldämmmaterial PU, geschlossenzellig, sind einfach zu reinigen gemäß den Anforderungen der VDI 6022. - Sonderfarben nach RAL-Classic Farbschema gegen Mehrpreis möglich. - Glatte Innenoberflächen. - Großzügig bemessene Revisionsöffnungen ermöglichen einen einfachen Zugang von unten zu allen internen Komponenten bei Wartungsarbeiten.Ventilatoren - Direkt angetriebener, EC-Axial-Kompaktventilator mit sichelförmigen Schaufeln aus Verbundwerkstoff für optimierten Wirkungsgrad und minimierten Geräuschpegel. - Wartungsfreie, abgedichtete Kugellager mit Langzeitschmierung. - Die Drehrichtungsumkehr der Ventilatoren wird bei stehendem Gerät in Stellung 90° als Verschlussklappe genutzt. - Ventilatorlaufrad aus hochfesten Verbundwerkstoffen. - Statisch und dynamisch gewuchtetes Laufrad gemäß DIN ISO 2190-11. - Schwingungsgeprüft in Anlehnung an die ISO 14694, max. Schwingstärke beträgt 3,5 mm/s. - Elektronisch kommutierte (EC), permanentmagneterregter, bürstenloser Gleichstrommotor, der eine verbesserte Effizienz und Regelbarkeit bietet. - Die EC-Technologie ist eine ökologische Lösung, welche einen niedrigen Energieverbrauch für Steuerung, Kontrolle und Regelung des Betriebspunktes bei Volumenströmen von 10 bis 100 % garantiert. - Dies begünstigt einen niedrigen Geräuschpegel für besseren akustischen Komfort. - Integrierter Blockierschutz, Phasenausfallerkennung, Sanftanlauf, Übertemperaturschutz Elektronik, Motorunterspannungsausfallerkennung, Leistungsbegrenzung, Motorstrombegrenzung. - Schutzart des Ventilators: IP 54, Isolationsklasse B, Feuchte- (F) / Umweltschutzklasse (H) H1.Regelung - Die Regelung erfolgt über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O. - Eine bedarfsgeführte Regelung ist über den optionalen CO2 Sensor PP45 CO2 möglich. - Weitere einstellbare Regelfunktionen sind: Intensivlüftung, Stoßlüftung, Ruhebetrieb.Einsatzbereiche - Der modulare Aufbau ermöglicht größtmögliche Flexibilität.Paneele und Revisionstüren - Über die gesamte Länge des Gerätes sind je Modul sichtbare Paneele als Luftein- bzw. Auslassblende bzw. als Dummyblende an der Unterseite montiert. - Großzügig bemessene Revisionsöffnungen ermöglichen optimalen Zugang nach VDI 6022 und einen einfachen Zugang bei Wartungsarbeiten. - Paneele aus verzinktem Stahlblech, pulverbeschichtet zum besonderen Schutz vor Korrosion.Beschichtung - Unterseitig angeordneten Paneele ist UV-beständig pulverbeschichtet in reinweiß, ähnlich RAL 9010 und bietet besonderen Schutz vor Korrosion.Wärmerückgewinnung - Nachhaltiger regenerativer Wärmetauscher aus nachwachsenden Rohstoffen auf Basis FSC-zertifizierter zementgebundener Holzfaserplatten. - Basisches Milieu, formstabil und feuchtigkeitsresistent. - Vom Hygieneinstitut des Ruhrgebietes nachgewiesene Unbedenklichkeit auf verstoffwechselbare Eigenschaften gemäß DIN EN ISO 846 (Pilz-, Bakterien- und Mikrobenwachstum). - Das vorgenannte Material erfüllt die Anforderungen hinsichtlich der mikrobiellen Verstoffwechselbarkeit gemäß VDI 6022, Blatt 1 (01/2018) Hygieneanforderungen an raumlufttechnische Anlagen und Geräte. - Das Material rieselt nicht, nachgewiesen durch das dänische Produktsiegel für Innenraumklima. - Vom deutschen Umweltzeichen Der Blaue Engel als Emissionsarm klassifiziert. - Feuerfestigkeit nach EN 13501: Die Brandverhaltensklasse für den Wärmetauscher aus zementgebundenen Holzfaserplatten ist B-s1, d0 (schwerentflammbar, geringste Rauchentwicklung, kein Abtropfen von Partikeln).Nachtkühlfunktion - Die Freie Kühlung / Nachtkühlung wird über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O geregelt.Filter - ISO Coarse 30 % (G2) Filter am Außenlufteingang und ISO Coarse 45 % (G3) Paneelfilter am Ablufteingang. - Die Filter werden stets vor den jeweiligen Bauteilen angebracht, um deren Schutz zu gewährleisten.Kanalanschluss - Runder Kanalanschluss. 1x je Gerät. - Absperrklappen für Außenluft und Fortluft: • Außenluft- und Fortluftklappe integriert in Ventilatoreinheit als patentiertes 3-D-Gehäuse mit 180°-Drehrichtungsumkehr.Technikfach - Separates Technikfach in Schutzklasse IP 44, in dem die Ventilatoreinheit und die Regelung untergebracht sind. - Kabelenden innerhalb des Technikfaches mit eindeutiger Kabelkennzeichnung an jedem Anschlusspunkt und in Anschlussplan zur verwechslungsfreien Zuordnung. - Das Technikfach von unten zugänglich. Die Ventilatoreinheit ist als Ganzes entnehmbar.Kabelanschluss - Plug & Play Anschluss: 3-poliger Anschluss am Klemmblock innerhalb des separaten Technikfaches - Empfohlener Fehlerstromschutzschalter: Klasse B oder B+, mind. 30 mA.Elektrische Verdrahtung - Komplette Verdrahtung aller internen Komponenten, übersichtliche Leitungsverlegung und ungehinderter Zugang zu den Komponenten bei Wartung sowie einfache Reinigungsmöglichkeit der Oberflächen.Gebäudeleittechnik - Der Anschluss an eine Modbus-Gebäudeleittechnik erfolgt über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O. - Als Schnittstelle für ein BACnet-Protokoll muss an die Modbus-Schnittstelle ein bauseitiger BACnet-Converter angeschlossen werden.Artikel:PP+600 - Ausführung: 5-teilig - Fördervolumen: 700 m3/h - Drehzahl: 1630 1/min / 2330 1/min - Luftrichtung: Be- und Entlüftung - ErP / LOT 6: RVU / BVU - Spannungsart: Wechselstrom - Bemessungsspannung: 230 V /N/PE - Netzfrequenz: 50 Hz - SPI-Wert nach DIN EN 13141-8: 0,09 Wh/m3 - Nennleistung: 23 W - IMax: 0,72 A / 1,44 A je Paar - Empfohlene Sicherung Gerät: 16 A - Einbauort: Decke - Material: Metall - Material Gehäuse: Metall - Material Wärmetauscher: Zementgebundene Holzwollleichtbauplatten - Material Innenverkleidung: PU mit geschlossenzelliger Oberfläche - Farbe: weiß, ähnlich RAL 9010 - Gewicht: 211 kg - Gewicht mit Verpackung: 230 kg - Filterart: Außen- und Abluftfilter - Filterklasse: ISO Coarse 30 % (G2) / ISO Coarse 45 % (G3) - Anschlussdurchmesser: 250 mm - Breite: 6100 mm - Höhe: 360 mm - Tiefe: 600 mm - Breite mit Verpackung: 1500 mm - Höhe mit Verpackung: 500 mm - Tiefe mit Verpackung: 700 mm - Notwendiger Mauerdurchbruch: 350 mm - Umgebungstemperatur: -20 °C - Wärmebereitstellungsgrad beim Referenzvolumenstrom nach DIN EN 13141-8: 83 % - MODBUS-Schnittstelle: integriert - EN 1886 Klassifikation: T3/TB3 - Schalldruckpegel: 25 dB(A) / 29 dB(A) / bei 400 / 600 m3/h, Abstand 1 m, Raumbedingungen - Schallleistungspegel des Gehäuses LWA: 32 dB(A)11050,00 €*Versand: 383,80 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
MAICO 0040.2404 Modulares Push-Pull PP+800 Push-Pull-System/PP+800 00402404Ausführung - Zur Integration in abgehängten Decken. - Steuerung bedarfsgeführt, CO2 geregelt oder manuell. - Nachtkühlfunktion.Merkmale - Dezentrales modulares Push-Pull-System mit Wärmerückgewinnung zur Integration in abgehängte Decken. - Die hocheffiziente Quelllüftung sorgt für eine optimale zugfreie Luftströmung. - Das System ist zur Integration in abgehängten Decken mit Rastermaß 600 x 600 mm oder für den Einbau unter der Decke konzipiert. - Ein-/Auslassdurchmesser beträgt 250/300mm. Geringe Bauhöhe von nur 350mm. - Die Ventilatoreinheit mit patentierter 180°-Drehrichtungsumkehr im 3-D-Gehäuse gewährleistet eine optimale Geräuschreduzierung und eine automatische Luftwiderstandsregulierung. - Modularer Aufbau mit 1200 mm langen Einzelmodulen. - Alle Wartungs- und Zugangsarbeiten können von der Unterseite durchgeführt werden. - Das PP+-System kann entweder bedarfsgeführt z.B. über CO2-Sensor geregelt oder manuell gesteuert werden. - Paarweiser Betrieb erforderlich. Es sind beliebig viele Gerätepaare kombinierbar. - Durch Kombination beliebig vieler Gerätepaare sind große Luftvolumenströme bei gleichzeitig extrem leisem Betrieb und höchster Energieeffizienz realisierbar. - Funktionsprüfung ab Werk.Montagehinweis - Das Gerät wird in mehreren Einzelmodulen zu je 1200 mm Länge, 600 mm Breite und 350 mm Höhe unter der Decke installiert. - Das Maximalgewicht eines Moduls beträgt 50 kg. - Als Montagehilfsmittel sind Leiter, Scherenhubtischwagen / Plattformlift, Kombilaser und Kernbohrgerät mit Bohrkrone Ø350 sowie Bohrmaschine und Akkuschrauber notwendig. - Zur Montage unter der Decke werden die Module mit beiliegenden Montagewinkeln befestigt. - Die Einzelmodule werden mittels beiliegender Montageplatten gegeneinander verschraubt, die innenliegenden Flächen sind mit Dichtungsband abzudichten. - Den Abschluss der Modulreihe bildet ein Abschlussmodul. - Bei Sichtmontage unter der Decke können die Seiten bauseits mit Dekorprofilen mit 20-25 mm Dicke bekleidet werden, welche in speziellen Seitenprofilen eingehängt werden.Kondensatablauf - Es ist kein Kondensatablauf notwendig. - Im Ein-/Auslassbereich eventuell anfallendes Kondensat wird über den 3-D Einlasstrichter nach außen abgeleitet.Zulassungen, Zertifikate und Richtlinien - Einhaltung folgender Richtlinien: Maschinenrichtlinie 2006/42/EC (Niederspannungsrichtlinie enthalten), EMV-Richtlinie 2014/30/EU, Ecodesign-Richtlinie 2009/125/EC (Regulierung Nr. 1253/2014 - LOT6), RoHS 2 Richtlinie 2011/65/EU. - Konformität mit der Norm EN 60335-1, CE. Zulassungen CSA C22.2 Nr. 77 + CAN/CSA-E60730-1, UL 1004-7 + 60730, CCC. - Das dezentrale Push-Pull-Lüftungssystem ist von den Anforderungen der Muster-Lüftungsanlagenrichtlinie (MLüAR) ausgenommen, es werden keine Anforderungen nach §41 MBO (Musterbauordnung) gestellt.Gehäuse - Modulgehäuse in selbsttragender Rahmenbauweise. - Die Gehäusestruktur besteht aus verzinkten Stahlblechprofilen, ausgekleidet mit 30 mm Dämmmaterial. - Geräteklassifikation A1 nach DIN 4102 (nicht brennbar). - Gehäuseklassifikation nach DIN EN 1886: • Wärmedurchgangskoeffizient: T3 • Wärmebrückenfaktor: TB3 - Außenpaneele sind pulverbeschichtet in reinweiß, ähnlich RAL 9010. - Innenseite: Schalldämmmaterial PU, geschlossenzellig, sind einfach zu reinigen gemäß den Anforderungen der VDI 6022. - Sonderfarben nach RAL-Classic Farbschema gegen Mehrpreis möglich. - Glatte Innenoberflächen. - Großzügig bemessene Revisionsöffnungen ermöglichen einen einfachen Zugang von unten zu allen internen Komponenten bei Wartungsarbeiten.Ventilatoren - Direkt angetriebener, EC-Axial-Kompaktventilator mit sichelförmigen Schaufeln aus Verbundwerkstoff für optimierten Wirkungsgrad und minimierten Geräuschpegel. - Wartungsfreie, abgedichtete Kugellager mit Langzeitschmierung. - Die Drehrichtungsumkehr der Ventilatoren wird bei stehendem Gerät in Stellung 90° als Verschlussklappe genutzt. - Ventilatorlaufrad aus hochfesten Verbundwerkstoffen. - Statisch und dynamisch gewuchtetes Laufrad gemäß DIN ISO 2190-11. - Schwingungsgeprüft in Anlehnung an die ISO 14694, max. Schwingstärke beträgt 3,5 mm/s. - Elektronisch kommutierte (EC), permanentmagneterregter, bürstenloser Gleichstrommotor, der eine verbesserte Effizienz und Regelbarkeit bietet. - Die EC-Technologie ist eine ökologische Lösung, welche einen niedrigen Energieverbrauch für Steuerung, Kontrolle und Regelung des Betriebspunktes bei Volumenströmen von 10 bis 100 % garantiert. - Dies begünstigt einen niedrigen Geräuschpegel für besseren akustischen Komfort. - Integrierter Blockierschutz, Phasenausfallerkennung, Sanftanlauf, Übertemperaturschutz Elektronik, Motorunterspannungsausfallerkennung, Leistungsbegrenzung, Motorstrombegrenzung. - Schutzart des Ventilators: IP 54, Isolationsklasse B, Feuchte- (F) / Umweltschutzklasse (H) H1.Regelung - Die Regelung erfolgt über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O. - Eine bedarfsgeführte Regelung ist über den optionalen CO2 Sensor PP45 CO2 möglich. - Weitere einstellbare Regelfunktionen sind: Intensivlüftung, Stoßlüftung, Ruhebetrieb.Einsatzbereiche - Der modulare Aufbau ermöglicht größtmögliche Flexibilität.Paneele und Revisionstüren - Über die gesamte Länge des Gerätes sind je Modul sichtbare Paneele als Luftein- bzw. Auslassblende bzw. als Dummyblende an der Unterseite montiert. - Großzügig bemessene Revisionsöffnungen ermöglichen optimalen Zugang nach VDI 6022 und einen einfachen Zugang bei Wartungsarbeiten. - Paneele aus verzinktem Stahlblech, pulverbeschichtet zum besonderen Schutz vor Korrosion.Beschichtung - Unterseitig angeordneten Paneele ist UV-beständig pulverbeschichtet in reinweiß, ähnlich RAL 9010 und bietet besonderen Schutz vor Korrosion.Wärmerückgewinnung - Nachhaltiger regenerativer Wärmetauscher aus nachwachsenden Rohstoffen auf Basis FSC-zertifizierter zementgebundener Holzfaserplatten. - Basisches Milieu, formstabil und feuchtigkeitsresistent. - Vom Hygieneinstitut des Ruhrgebietes nachgewiesene Unbedenklichkeit auf verstoffwechselbare Eigenschaften gemäß DIN EN ISO 846 (Pilz-, Bakterien- und Mikrobenwachstum). - Das vorgenannte Material erfüllt die Anforderungen hinsichtlich der mikrobiellen Verstoffwechselbarkeit gemäß VDI 6022, Blatt 1 (01/2018) Hygieneanforderungen an raumlufttechnische Anlagen und Geräte. - Das Material rieselt nicht, nachgewiesen durch das dänische Produktsiegel für Innenraumklima. - Vom deutschen Umweltzeichen Der Blaue Engel als Emissionsarm klassifiziert. - Feuerfestigkeit nach EN 13501: Die Brandverhaltensklasse für den Wärmetauscher aus zementgebundenen Holzfaserplatten ist B-s1, d0 (schwerentflammbar, geringste Rauchentwicklung, kein Abtropfen von Partikeln).Nachtkühlfunktion - Die Freie Kühlung / Nachtkühlung wird über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O geregelt.Filter - ISO Coarse 30 % (G2) Filter am Außenlufteingang und ISO Coarse 45 % (G3) Paneelfilter am Ablufteingang. - Die Filter werden stets vor den jeweiligen Bauteilen angebracht, um deren Schutz zu gewährleisten.Kanalanschluss - Runder Kanalanschluss. 1x je Gerät. - Absperrklappen für Außenluft und Fortluft: • Außenluft- und Fortluftklappe integriert in Ventilatoreinheit als patentiertes 3-D-Gehäuse mit 180°-Drehrichtungsumkehr.Technikfach - Separates Technikfach in Schutzklasse IP 44, in dem die Ventilatoreinheit und die Regelung untergebracht sind. - Kabelenden innerhalb des Technikfaches mit eindeutiger Kabelkennzeichnung an jedem Anschlusspunkt und in Anschlussplan zur verwechslungsfreien Zuordnung. - Das Technikfach von unten zugänglich. Die Ventilatoreinheit ist als Ganzes entnehmbar.Kabelanschluss - Plug & Play Anschluss: 3-poliger Anschluss am Klemmblock innerhalb des separaten Technikfaches - Empfohlener Fehlerstromschutzschalter: Klasse B oder B+, mind. 30 mA.Elektrische Verdrahtung - Komplette Verdrahtung aller internen Komponenten, übersichtliche Leitungsverlegung und ungehinderter Zugang zu den Komponenten bei Wartung sowie einfache Reinigungsmöglichkeit der Oberflächen.Gebäudeleittechnik - Der Anschluss an eine Modbus-Gebäudeleittechnik erfolgt über die Raumluftsteuerung RLS 45 K oder RLS 45 O. - Als Schnittstelle für ein BACnet-Protokoll muss an die Modbus-Schnittstelle ein bauseitiger BACnet-Converter angeschlossen werden.Artikel:PP+800 - Ausführung: 6-teilig - Fördervolumen: 1000 m3/h - Drehzahl: 1630 1/min / 2330 1/min - Luftrichtung: Be- und Entlüftung - ErP / LOT 6: RVU / BVU - Spannungsart: Wechselstrom - Bemessungsspannung: 230 V /N/PE - Netzfrequenz: 50 Hz - SPI-Wert nach DIN EN 13141-8: 0,1 Wh/m3 - Nennleistung: 33 W - IMax: 0,72 A / 1,44 A je Paar - Empfohlene Sicherung Gerät: 16 A - Einbauort: Decke - Material: Metall - Material Gehäuse: Metall - Material Wärmetauscher: Zementgebundene Holzwollleichtbauplatten - Material Innenverkleidung: PU mit geschlossenzelliger Oberfläche - Farbe: weiß, ähnlich RAL 9010 - Gewicht: 252 kg - Gewicht mit Verpackung: 280 kg - Filterart: Außen- und Abluftfilter - Filterklasse: ISO Coarse 30 % (G2) / ISO Coarse 45 % (G3) - Anschlussdurchmesser: 250 mm - Breite: 7300 mm - Höhe: 360 mm - Tiefe: 600 mm - Breite mit Verpackung: 1500 mm - Höhe mit Verpackung: 500 mm - Tiefe mit Verpackung: 700 mm - Notwendiger Mauerdurchbruch: 350 mm - Umgebungstemperatur: -20 °C - Wärmebereitstellungsgrad beim Referenzvolumenstrom nach DIN EN 13141-8: 82 % - MODBUS-Schnittstelle: integriert - EN 1886 Klassifikation: T3/TB3 - Schalldruckpegel: 27 dB(A) / 30 dB(A) / bei 600 / 800 m3/h, Abstand 1 m, Raumbedingungen - Schallleistungspegel des Gehäuses LWA: 33 dB(A)13175,00 €*Versand: 426,30 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
-
Ist ein Training mit Push-Pull-Ganzkörperübungen sinnvoll?
Ja, ein Training mit Push-Pull-Ganzkörperübungen kann sehr sinnvoll sein. Durch die Kombination von Übungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen, wird der gesamte Körper effektiv trainiert. Zudem ermöglicht es eine ausgewogene Belastung der Muskulatur und kann zu einer verbesserten Kraftentwicklung und Muskeldefinition führen. **
-
Was ist besser: Split-Training oder Push-Pull-Beine?
Es gibt keine eindeutige Antwort auf diese Frage, da es von den individuellen Zielen und Vorlieben abhängt. Split-Training ermöglicht es, bestimmte Muskelgruppen intensiver zu trainieren, während Push-Pull-Beine eine effiziente Möglichkeit bietet, den gesamten Körper zu trainieren. Es kann hilfreich sein, beide Ansätze auszuprobieren und zu sehen, welcher besser zu den eigenen Zielen und Bedürfnissen passt. **
-
Wie führt ihr ein Push-Pull-Beine-Training durch?
Ein Push-Pull-Beine-Training besteht aus drei verschiedenen Trainingseinheiten, bei denen jeweils unterschiedliche Muskelgruppen trainiert werden. Bei der Push-Einheit werden vor allem Brust, Schultern und Trizeps trainiert, bei der Pull-Einheit Rücken und Bizeps und bei der Beine-Einheit Beine und Gesäßmuskulatur. Man kann entweder an drei aufeinanderfolgenden Tagen jede Einheit trainieren oder die Einheiten auf verschiedene Tage aufteilen. **
-
Warum habe ich immer Nackenmuskelkater beim Push-Pull-Training?
Es ist möglich, dass du beim Push-Pull-Training bestimmte Übungen ausführst, die deine Nackenmuskulatur beanspruchen, wie zum Beispiel Schulterdrücken oder Klimmzüge. Wenn du diese Übungen nicht korrekt ausführst oder deine Nackenmuskulatur nicht ausreichend trainiert ist, kann es zu Muskelkater kommen. Es ist wichtig, die richtige Technik zu erlernen und die Nackenmuskulatur gezielt zu stärken, um Muskelkater zu vermeiden. **
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann. ** Hinweis: Teile dieses Inhalts wurden von KI erstellt.